Nigdy nie nurkuj sam
Najważniejsza zasada freedivingu. Utrata przytomności pod wodą (płytkawodna utrata przytomności, ang. shallow water blackout) może wydarzyć się nawet doświadczonym nurkome. Zawsze nurkuj z partnerem, który obserwuje i jest gotowy do pomocy.
Technika oddechu
Hiperwentylacja opóźnia sygnał do oddychania, ale nie zwiększa ilości tlenu. Jest cicha, niewidoczna i śmiertelnie niebezpieczna.
Przed nurkowaniem wykonaj spokojny oddech przeponowy — nie hiperwentylację! Hiperwentylacja obniża CO₂, co opóźnia sygnał do oddychania, ale nie zwiększa ilości tlenu. Jest niebezpieczna.
Prawidłowy schemat: 2–3 minuty spokojnego oddychania → jeden pełny wdech → nurkowanie.
Wyrównywanie ciśnienia (equalizacja)
Na każdym metrze głębokości ciśnienie rośnie i uciska uszy. Trzeba je wyrównywać zanim pojawi się ból. Metoda Valsalvy (zatykamy nos i delikatnie dmuchamy) działa do ok. 20 m. Głębiej stosuje się metody Frenzel lub Mouthfill.
Ćwicz wyrównywanie na powierzchni zanim zejdziesz głębiej.
Sprzęt na start
- Maska z małą objętością (np. Cressi Calibro lub Nano)
- Długie płetwy z tworzywa (np. Mares Razor Pro)
- Pianka 3–5 mm w zależności od temperatury wody
- Ołów balastowy (ilość dobiera instruktor)
Kurs to podstawa
Teoria z internetu nie zastąpi praktycznego kursu freedivingu (AIDA 1–2 lub SSI Freediving). Nauczysz się prawidłowej techniki i bezpieczeństwa pod okiem doświadczonego instruktora.
